Sunt aici pentru ați spune că este în regulă să eșuezi, este în regulă să ai nevoie de timp pentru a schimba lucruri importante în viața ta și este normal să mai și greșești atunci când faci modificări notabile la stilul tău de viață.
Să îți mai spun ceva – este o diferență dintre a nu vrea și… a nu reuși și a încerca încă o dată, încă o dată și tot așa. Până la urmă vei reuși.



Simt să îți povestesc ceva, cred că ar ajuta.
În cazul meu sunt ani de zile de când mă lupt cu greutatea. Au fost momente în care am ajuns extrem de slabă, momente în care am avut o greutate normală, dar și momente în care m-am confruntat cu foarte multe kilograme, probabil cele mai frecvente. Anul acesta sunt în ultimul scenariu și pot să spun că nu îmi este prea ușor să schimb realmente ceva substanțial. De multe ori simt că lucrurile au scăpat de sub control, că sunt prea departe de ceea ce îmi doresc sau că pur și simplu e ceva în neregulă cu metabolismul meu. Dar știi ceva, problema nu e corpul meu. El este doar un simptom al adevăratei boli – lipsa de iubire de sine și de acceptare. De aceea îți zic să fii puțin mai blândă cu tine și să îmbrățișezi schimbarea din viața ta, oricare ar fi ea, pas cu pas și să înțelegi de ce îți dorești acea schimbare, ce este necesar cu adevărat pentru a o declanșa și ce te poate ajuta să o faci. Altfel, ei bine, s-ar putea să nu reușești să modifici prea multe din rutina ta zilnică.
De aceea, înainte de a continua să citești recomandările mele, te sfătuiesc să iei o foaie de hârtie și un pix și să îți notezi problema, apoi ce dorești să obții și apoi să îți acorzi câteva momente să înțelegi de ce îți dorești acea schimbare. Este esențial să îți înțelegi motivele reale și de acolo îți vei lua toată motivația atunci când îți va fi greu să te ții de treabă.
Ai notat? Gata?
Sigur?
Bun, mă bucur că ai făcut-o și m-aș bucura mult să îmi scrii și mie în comentarii ce schimbare în stilul de viață îți dorești să faci și de ce.



10 obiceiuri care te ajută să începi un stil de viață sănătos
- Nu renunța la planul tău doar pentru că nu ai reușit să îl respecți o perioadă, fie ea și de câteva zile, săptămâni sau luni. Gândește-te ce te-a determinat să renunți, caută soluții și ia-o de la capăt cu și mai multe încredere. Doar pleci la drum cu și mai multă experiență, poți învăța din trecut și poți merge mai departe. Esențial este să nu renunți. Dacă reușești să respecți regula 80/20, totul va prinde echilibru în timp.
- Creează-ți o rutină zilnică și asigură-te că intercalezi noul obicei printre obiceiuri vechi. Astfel vei avea energia necesară și motivația pentru a depune efort în a învăța ceva nou. În plus, poți chiar să te asiguri că înainte sau după activitate urmează să faci ceva care îți face plăcere. Astfel, vei asocia sentimentul din timpul activității plăcute cu activitatea nouă și îți va fi mult mai ușor să fii constantă.
- Caută surse de inspirație și motivație. Atunci când mă simt total lipsită de energie obișnuiesc să intru pe TikTok, Pinterest sau Instagram și mă uit pe conturi care au legătură cu ceea ce mi-am propus eu să fac. Acest lucru mă motivează și îmi stimulează creativitatea. Vezi ce urmărești pe social media și începe să fii mai selectivă în privința informației căreia alegi să te expui.
- Starea ta emoțională este esențială. Deseori ajungem să renunțăm să avem grijă de noi din cauza unor probleme emoționale. La mine se întâmplă să mănânc compulsiv sau să simt nevoia să consum dulce atunci când sunt tristă sau obosită. Alteori simt oboseală doar la gândul că trebuie să fac mișcare. Este esențial să am grijă de sănătatea mea emoțională pentru a nu ajunge în astfel de momente. Eu am grijă să dorm suficient, 8-9 ore pe noapte și mă asigur că meditez și îmi notez gândurile în jurnal în fiecare dimineață.
- Susținerea oamenilor din jur contează enorm. Motivația nu este o superputere a unora. Ea este foarte mult despre alegeri și despre a opta pentru a nu ne expune stimulilor și tentațiilor. Aici intervin oamenii dragi. Îți recomand să discuți cu persoanele apropiate despre ceea ce îți dorești să faci și să le ceri ajutorul. De exemplu, să meargă în altă cameră când consumă alimente pline de carbohidrați. Să meargă cu tine la sală. Să refuze să îți cumpere alimente nesănătoase. Ai prins ideea. Este esențial să înțelegi care sunt limitele lor și cum te pot ajuta să faci o schimbare în stilul tău de viață.
- Provocările te pot ajuta să ai un start bun. Eu am început un challenge de 30 de zile cu exerciții pentru toate grupele de mușchi și recunosc că un astfel de format mă ajută mult să mă responsabilizez. În plus, evoluția îți este vizibilă și îți oferă un plus de motivație. Funcționează pe același sistem cu al celui în care îți bifezi sau tai sarcinile de pe planner, simți mai multă încredere în tine și motivație.
- Elimină toate alimentele nesănătoase din casă. Atât timp cât vei sta cu tentația la un pas distanță, pot spune cu sinceritate că încă nu ești pregătită pentru o schimbare reală. Știm deja că acea prăjitură din frigider nu va rămâne acolo. Că nu o să faci sport, dacă nu îl incluzi în sarcinile zilnice. Că nu o să gătești sănătos, dacă tu încă ai alimente procesate și hipercalorice în frigider. E timpul pentru o curățenie generală în bucătărie.
- Lista de cumpărături te ajută să ai o alimentație sănătoasă. Nu există vizită la supermarket fără o listă clară de cumpărături în care am grijă să includ cât mai multe tipuri de legume și fructe. Astfel mă asigur că atunci când deschid frigiderul am destule opțiuni și mă simt atrasă să gândesc diverse rețete sănătoase și gustoase. Dacă nu ai inspirație, poți căuta pe Google sau Pinterest liste de cumpătături, eu fac asta deseori. Țin să îți mărturisesc că lista aceea te va scăpa de cumpărăturile excesive și de alegerile neinspirate. Vei avea în coș în mare parte ceea ce ți-ai propus să cumperi de acasă și o să aibă un impact pozitiv asupra alimentației tale.
- Cântarul nu e întotdeauna cel mai bun prieten al tău. E mai degrabă o cunoștință pe care o vizitezi ocazional. Eu am renunțat să mă cântăresc obsesiv pentru că am observat că mă descurajează de fiecare dată când nu am rezultate. Îmi amintesc că eu fac asta în primul rând pentru sănătatea mea și că trebuie să am răbdare. Schimbările vin în timp și un kilogram în plus nu ar trebui să îmi afecteze starea de spirit atât de mult.
- Hidratarea ajută enorm. Îmi este destul de dificil să beau un litru, maxim un litru și jumătate de apă pe zi fără o monitorizare atentă. Și sincer, mi se pare epuizant să fac asta zilnic. Dar am descoperit o metodă mult mai plăcută – beau 1-2 ceaiuri mari pe zi. Mp hidratez, dar mă și bucur de câteva momente de relaxare cu ceaiul preferat, un film sau o carte lângă el. Eu iubesc ceaiul de mentă și de mușețel, dar și ceaiurile de fructe. În plus, mă ajută mult să am și o cană frumoasă din care să îl beau, simt că mă răsfăț.
Acestea sunt cele 10 sfaturi care te pot ajuta să introduci în stilul tău de viață câteva obiceiuri sănătoase.
Tu ce faci pentru a face schimbări în stilul tău de viață?